8:00 platki owsiane 20 g Mleko 200 g 11:00 Kromka chleba 30 g 2 jaja Pomidor 150 g Papryka 100 g 14:00 Gulasz drobiowy 100 g Kasza orkiszowa 50 g Pomidor 150 g 15:30 Banan 120 g Jablko 180 g 18:00 Gulasz drobiowy 80 g Ziemniaki 50 g Ogorek 50g 19:00 Banan 120g 20:00 2 kromki chleba 50 g Ser zolty 20 g Szynka z Indyka 20 g Wyglada to tak i [...]
[...] mistrza, mimo że setki osób latało przez cały świat, mamił ich że jest w stanie wygrać - przegrywał w sposób niegodny nie tylko mistrza ale i boksera, czyli uderzenie po jajach itp. Wszyscy daliśmy się nabrać w 2 pierwszych walakach z Bowie. Wmawialiśmy sobie że by wygrał, ot głupie uderzenia w jaja. Lecz ja dziś widze to tak, Andrzej czuł że [...]
[...] się imo b. dobrze, źródła węgli: kasza, durum, ryż, owsiane, warzywa, owoce świeże; białka: mięcho, ryby; tłuszcze: lniany, oliwa, tran, orzechy, migdały (z nasyconych jaja, nabiał - codziennie szklanka maślanki, nic poza tym - lub wiórki kokosowe) żadnych produktów przetworzonych, cukry proste ograniczone do minimum tj. 2-3 owoce w ciągu [...]
[...] uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych [...]
[...] tylko dodatkiem jeśli są na niego fundusze. 1) Odżywka białkowa Jest to produkt który nie ma żadnego widocznego działania, jest porostu źródłem białka w diecie jak mięso, jaja, nabiał. Pozwala jednak w wygodny i smaczny sposób uzupełnić niedobory tego makroskładnika w jadłospisie, jest łatwostrawny i szybko zasila mięśnie w proteiny, nasilając [...]
[...] jest zbiorem pobożnych życzeń.Podobnie reklamowano Bas3 system wojskowy czy steet fighting - byłem na szkoleniach -totalna ściema.Byle głupek spodziewa się,że uderzysz go w jaja.Poza tym ten artykuł sam sobie zaprzecza najpierw neguje większość sztuk walk jako nieskuteczne , a później jako zaletępodaje ,że wzięto z nich wiele elementów-nie wież [...]
[...] może trochę prsesadzilem z tą ilością jest więcej składników wygląda dieta tak 1.Płatki owsiane 100g w pc 40 G dni treningowe 30g Carbo 40 G W pc po treningu 2.Jajecznica jaja L 4 szt na smalcu ok 5 G 3.Serca drobiowe 300 G średni pomidor 4.Serek wiejski 200 G białko 15 G otręby pszenne 5.Serek wiejski 200 G makrela 100 G średni ogórek [...]
[...] albo ze chodzisz na codzien w dlugich spodniach i ud nie widac wiec Ci na nich nie zalezy. Nie ma bardziej wyczerpujacego cwiczenia niz przysiady, zeby je robic trzeba miec jaja i duzo samozaparcia.Czasmi po naprawde cizekim treningu nog chce mi sie wymiotowac i to jest dla mnie wyznacznik tego ze nie opier.dalam sie na treningach. Tez mam [...]
[...] i brokuły pojemnik po lodach 500g do tego kotlet niestety w panierce. Kalafior i brokuła z parowaru. Jak wrócę z pracy czyli gdzieś koło 17 to zjem reszte kalafiora + 3 jaja na twardo i jakoś później szklanka mixu (jogurt naturalny, banan i truskawki). Nie jem ciagle kalafiora prawda. Ale od maja staram się ograniczyć ryż i makaron. Jem je [...]
[...] jesli ktoś by to roznosił to przez dwa tygodnie i tak by sie tych jaj pozbyło w czasie codziennego użytkowania?(np. jesli byly by na klamce w drzwiach lub spłuczce w wc) Czy jaja tej glisty beda jedynie w kale czy np. w posścieli/łóżku tez moga być? Mam tu jeszcze pytanie odnośnie vermoxu, czy w czasie kuracji nim, (ktora trwa przez 3 dni), mogę [...]
[...] albo i pół przed treningiem i po treningu porcję carbo?? a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? czy dodać jeszcze porcję prolongatum w godzinach szkolnych kolo 10 albo po 12?? a I z tym białkiem że po treningu nie brałbym bo [...]
[...] jeszcze ryż z miesem i warzywami na chwile obecna wyglada to tak: Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B= , T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+wołowina (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) Chleb pełnoziarnisty [...]
[...] idę na łatwiznę, poprosiłem o pomoc kolegę dużo starszego stażem na siłowni, stworzył mi takie coś: SNIADANIE płatki owisane 120 g lub jak chcesz to mało słodkie musli 120 g jaja 4 całe i 2 białka Orzechy 30g/45g Do płatków może być szklanka mleka 1,5 % 250 ml POSILEK Ryż 100g Pierś 150g Orzechy archaidowe 30g/45g (dt) POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na [...]